本文是《6 Habits of Super Learners》这篇文章的翻译版本，译者水平有限，若有纰漏，欢迎批评指正。
成为一名超级学习者是你在二十一世纪取得成功所需的最重要的技能之一。在这个技术飞速发展的时代，保持领先依赖于持续的自我教育——一个对新模型、新技能和新点子终生掌握的能力。
在一个快速改变的世界，尽可能快地习得新技能正在成为一种必要的能力。好消息是，即便你全职工作，学习新事物也并不需要什么天赋。
很多博学家（那些在很多方面都出类拔萃的人）——包括查尔斯·达尔文、列奥纳多·达·芬奇和诺贝尔奖得主物理学家理查德·费曼——都自称没有什么超常的智力。
我们所有人都有足够的智力来掌握一门新学科——只要我们使用正确的工具、方法，或者将我们所学正确地应用。几乎任何人都可以通过正确的技巧来学会任何事。
更好的学习方法可以让学习本身变得愉快。快速掌握技术的要点并不复杂。如果你今年想要学一个新的技能来改善你的工作，以下这些习惯可能对你有用。
阅读之于大脑就像锻炼之于身体。它赋予我们跨越空间、时间、历史的能力，并针对观点、概念、情感和知识体系提供了更深入的视角。
在书本里，你的大脑会相当活跃——根据你阅读的材料类型，它会增长、改变并且增加新的连接和不同的模式。成功的学习者都进行大量的阅读。
事实上，非常多的成功人士都分享了对阅读的感激——他们并不认为阅读是一件琐事，而把它看做是提升生活、工作和商业的一种机会。
根据埃隆·马斯克的兄弟所说，他的成长过程中，每天要读两本书。比尔·盖茨每年要读 50 本书。马克·扎克伯格每两周至少要读一本书。沃伦·巴菲特每天花五到六个小时来读五种不同的报纸和 500 页的公司报告。
在一个信息就是新的货币的世界里，阅读是不断学习知识、获取更多这种货币的最佳来源。
学习是一段旅途，是发现新知的路程，而不是目的地。
这是一个令人愉悦的终生过程——自我指导和自我安排的发现之旅。理解任何话题、想法或新的思维方式，不仅需要敏锐的观察力，而且从根本上需要持续不断的好奇心。
IBM 的 Sonia Malik 写道：「学习的旅途是学习资源的精选集合，正式和非正式的都算，这可被用于获取特定角色的技能或者特定技术领域的技能。」
学习是一场通常会不断增加自身资产的投资。相对于以往任何时候，如果你想在持续变化的世界中保持目标明确、增加不可替代性、以及更好地成长，学习已经变得无比地重要。
超级学习者非常重视这个过程。他们并不寻求某种终极的目标，而是寻求持续的改进。他们不断地掌握新的原则、新的过程、新的世界观、新的思维模式，等等。对知识的「持续的、主动的和自我激励的」追求对他们的成功至关重要。
「以发展的心态来学习，你将不会出错」——这是 Carol Dweck 博士提出的一种学习理论，它围绕着可以提高智力、能力和绩效的信念展开。
「二十一世纪的文盲将不是那些不会读书写字的人，而是那些不能学习、反学习和重新学习的人」，Alvin Toffler，一位作家、未来学家和以他对现代技术的讨论工作而闻名的商人说道。
培养一个发展的和适应性的心态可以帮助你更加专注于生命中最渴望的目标。它会影响你的动机并且可以帮你更好地发现那些学习和提高自己能力的机会。
保持开放的心态、获取更好的知识并在合适的时候用上的能力会显著的提升你的生活和职业水平。
根据研究，学习者在向他人解释/教授他所学习的东西或者立即使用的时候，会记住 90% 的内容。
教授他人是学习、记住和回忆新信息的最有效的一种方法。心理学家把这种行为称为「提取练习」。这是建立强记忆连接的最有效方式之一。
通过简单地教别人一个主题来学习，这样你就可以快速对自己的知识进行查缺补漏。这是著名物理学家理查德·费曼创造的一种心智模型。
费曼作为「伟大的解释者」为人所尊敬，因为他可以为几乎任何人清晰地阐明诸如量子力学之类的艰深的话题。「费曼技术」在 James Gleick 所作的传记《费曼传》中有明确的阐述。
对你所掌握的知识的终极测试就是对你将其转述给别人的能力的测试。一个学习、处理、保留和记忆信息的好办法是一边学习一边分享。举个例子，与其完整地阅读一本书，不如先阅读 50%，然后试着回忆、分享或者写下你学到的关键思想，再继续阅读。
保持大脑的健康可以使其保持敏锐。你对你的大脑做或不做什么，将会显著地改变你回忆、处理和检索信息的方式。每个人都想尽可能长地过着有活力的生活，那么这个目标就依赖于大脑的健康。
这就意味着要吃很多与减缓认知能力下降有关的食物——蓝莓、蔬菜（有叶蔬菜如甘蓝、菠菜和西兰花）、全谷类、从鱼类和豆类中获取蛋白质并选择健康的不饱和脂肪（橄榄油）而非饱和脂肪（黄油）。
「水果和蔬菜可以抵抗与年龄有关的氧化应激，这种氧化应激会导致脑细胞的磨损。」一位精神病和老年科医生 Gray Small 说。
如果我们不采取任何的保护措施，我们的大脑会自然地衰老。但是，如果尽早进行干预，就可以减慢衰老的过程——保护健康的大脑比尝试修复受损的大脑要容易得多。
「停机」对于记忆你选择学习的内容至关重要。根据最近的研究，及早、经常地进行短暂的休息可以帮助你更好地学习，甚至提高知识的留存率。
「每个人都认为学习新事物时需要『练习，练习，练习』，但恰恰相反，我们发现早且频繁的休息对于学习来说，或许和练习同样至关重要，」美国国立卫生研究院国家神经疾病与中风研究所高级研究员 Leonardo G. Cohen 博士说。
良好的休息可以帮助大脑在休息期间巩固记忆。无论你选择学习什么，优化休息间隔的时间以获得更好的结果都是很重要的。
路易斯安那州立大学学术成功中心的专家建议将一节课的时间控制在 30 至 50 分钟。「少于 30 分钟时间太短了，但超过 50 分钟的话信息又会太多了，你的大脑没法一次性全部吸收。」学习策略研究生助理 Ellen Dunn 说道。
我们大脑的神经网络需要时间来处理信息，因此，安排好学习时长会帮助你更高效地记住新的信息——给大脑足够的时间来休息和恢复吧。